記録: 3:30.22
目標タイム: 3:35.00
2年ぶりに自己ベストを更新出来ました。しかも7分も更新出来ました!!
ちょっと出過ぎな結果なので、どうして達成出来たか振り返ってみます。
天気に恵まれました
レースコンディション
天気:快晴
気温:10℃ @スタート
風: ほとんどなし
快晴で風もあまりなく、この季節としては最高のコンディションでした。スタートがグループの関係上、日向で待てたのも大きかったです。それにスタート前にカッパを着てたのと、カイロを持ってたのもプラスでした。冬のレースの必需品となりそうです。
“ほぼ”プラン通りに走れました
プランでは35kmまでイーブンペースの5:05/kmくらいを考えていました。実際は5:00/kmくらいで走っていたので、突っ込み気味でした。いつもならオーバーペースで自爆するところでしたが、ペース抑えて走ってる感はしてたので、余裕あるペースで刻めれたと思います。
35kmあたりから、ペースを抑えずに走ったところ残り7kmを4:50あたりでキープ出来ました。普段の練習で無意識で走ってるペースに落ち着きましたね。脚も痛まず最後まで脚が回りました。
給水もほぼ成功
給水も手持ちの経口水ジェルが40km近くもちました。気温が上がらなかったので、脱水にもならず走れました。一回だけ給水でペースが落ちてしまったのが悔やまれます。
給食は10、20、30kmで採りました。10kmで消化に時間の掛かる固形羊かんを食べました。ジェルの味は 「そこそこ味」でした。おやつ感覚で食べれるジェルを見つける旅は続きます。
レース後にお腹が張るのは悩みですね。
トイレストップ: なし
レース中は天気がよく、それほど寒くなかったのでトイレストップはありませんでした。途中、風が強くて寒いところは アームカバーの袖調整と首のタオルで対応出来ました。スタート前のカッパとカイロ、首タオルは防寒効果大ですね!
ここまでは達成出来たこと
達成出来なかったこと
地面から反発を感じた走りが出来ませんでした。横浜マラソンの時は25km地点あたりで”感じ”を掴めていただけに残念です。この点は普段の練習でもつかめてないので、今後の課題ですね。
次回はレース以外の内容をレポートします。でわ。
—————追記
食事
レース前日: ビリヤニ@昼、グラタンと生キャベツ@夜
レース直前: おにぎり 1個、足りなかったので、プロテインバー 1本
生キャベツを食べてもレース直前/直後はお通じが良くなかったです。
何かオススメの食べ物ありませんか？
