途中でコンビニに入った時に間違って終了してしまいました。
気づけば、かすみがうらマラソンまで2週を切りました。今週きつめに練習して来週は軽くということで、本日は30kmのロングやりました。
[距離内訳] 5km: ポイント走、残り: ロング走
[設定ペース] 平地: 5:00/km、上り: 5:30-6:00/km、下り: 5:00/km
とザックリ設定でスタート。一つの坂でも場所によって傾斜が違ったりするので、速度を意識するが難しかったです。これは秋までの課題ですね。
坂ランを入れて練習をしているので、本番で坂で歩いてしまう事はないのですが、ペースがガクッと落ちてしまい、プランが狂ったというのは何度かあったので、改善したいですね。
例によって20km以降はガクリとペースが落ちてしまいました。まあこれをやっとかないと本番ではヒドイ事になってしまうので、避けて通れませんね。
そろそろレースプランを考えないと。
