本日の練習 20km (VAPOR GLOVE 3)
練習コースの桜は、ちょうど満開でした。来週は余り残ってないかもしれません。
[距離内訳] 5km: ポイント走、残り: ロング走[設定ペース] 平地: 5:00/km、上り: 5:30-6:00/km、下り: 5:30/km
来週レースなので、無理しない距離で済ませました。
ペース決めて走って気が付いたのですが、上りは6:00/kmでも結構きついですね。瞬間的には出るのですが、レースであるような1km近くの上りとなると、かなりペースが落ちてしまいました。 記録出すには、上りの攻略も必要そうです。あと、下りも体重が平地より膝に負荷がかかるので、ペースが上げにくいです。練習の時は何ともないのですが昔、坂の多い さいたまで、終盤に膝に疲労が溜まり痛みが出て失速というレースもありました。なかなか坂も奥が深いですね。まあ、練習は無理しませんが(苦笑)。
あと、それほど練習していないのに、脚の疲れが抜けなくなってきました。左の足の裏 土踏まず当たりに張りがある感じです。
レースまで、張りをとっておきたいですね。
お勧めの疲労回復方法があれば、教えてください。
