[距離内訳] 5km: ペース走
先日のレースで、ポイント練習の効果(弊害?)で、通常のペースが4:50 min/kmとなってしまったので、5:00 min/kmのペースをキープできるかやってみました。そしたら、意識しないでキープでたペースが4:50 min/kmでした。ペースを落とすと、今度は5:05 min/km となってしまい、5:00 min/km あたりに落ち着きませんでした。仮に5:05 min/km キープできたら、フルだと3:35:00くらいになります。5:00 min/kmキープだと3:30:00と42kmとなると随分変わるんですよね。レベルに合ってないこの-5秒が命取りになるという事を身をもって学びました。夏場はポイント走でスピードつけて、レース一カ月くらいから本番のペース(私の場合だと、5:00-5:05)で走るとトレーニングした方が良さそうですね。
と色々考えましたが、結局そこからいつもの10kという気になれず、ここで切り上げました。「GWなので、いつでも走れる」と思ってると、案外走れないかもしれません。
[距離内訳] 15km: 軽くジョグ
レース前からある脚の張りが気になる訳ではないのですが、余り気乗りしないまま、ペースを意識せず走ってしまいました。まあ、時期よるモチベーションの問題もあると思いますが、もったいないですね。反省。GW中に脚の疲れらないといけませんね。
でわ。
