イントロ
GWいかがお過ごしですか? GW前は走りだめしようと考えていましたが、実際は先送りや天候不順で距離が伸びていません。
まあ、Game of Thronesのファイナルシーズンがライブで観れただけで、満足です。まさか、Battle of Winterfellの決着が、あの形で決着するとは・・ と話が止まらくなりそうなので、本日の練習を。
整体に行ってきました
あと、ここ一カ月くらい気になっていた、左脚の張りをほぐしに整体に行ってきました。大殿筋(お尻の筋肉)は左右とも張ってました。筋トレしても疲れ溜めないようにしないといけませんね。あと、足の裏の張りは、足首からふくらはぎの緊張から足の裏が引っ張られているようでした。今後は脚全体をケアしないといけませんね。
[距離内訳] 5km: ペース走 5:00 残り: ペース走 5:30
ここ数日、5:00 min/kmで刻む練習をしています。が、なかなかペースが掴めません。ペースを意識しないで走ると4:50くらいで刻んでしまい、ペースを落とすと5:10くらいか、それより遅くなってしまいました。よく考えたら、車じゃないんだから、5:00きっかりで走るってのは、無理があるんじゃないかと。とりあえず、4:55 – 5:05くらいで収めて、ペースをつかめたら、5:00に収束できるように精度を上げる練習法で行けばいんじゃないかという結論になりました。ここで一度ペースを掴んだら、秋口くらいまでポイント走で心拍数を高めるのと、スピードつける事に重点置いて練習したいですね。
本当はGW中に一度、30k走やろうかと思ってましたが、果たして・・(ブログのネタ的にもやっときたいですね)
でわ。
