イントロ
終わってみるとGWあっという間でしたね。まめに走れているのですが、長距離は出来ませんでしたね。途中天気に恵まれなかった事も幸いしましたね。5/6は途中で、ガーミンがバッテリー切れになってしまいました。バッテリーの持ちがいいとはいえ、気づいた時には充電しないといけませんね。
[距離内訳] 5km: ペース走, 残り: 軽くジョグ(平地 5:30-6:00 min/km)
数カ月前からラン前に動的ストレッチを取り入れたら、脚の回転がスムーズに回るようになってきました。そこで、もう少し本格的に脚の回転を上げるエクササイズをやってみることにしました。試しにyoutubeで”running drill”を検索すると脚の回転をスムーズにする為のトレーニングが色々と出てきました。ここで、リンクを張って解説を入れれてば、私もマメなんでしょうけど、自分自身消化できてないので、また後日ですね。どのエクササイズもつま先着地しているので、実際やってみると、思いのほか足首からふくらはぎに負担がかかりました。加減してやらないと即怪我しそうです。
試した翌日には、筋肉疲労でましたね。普段のダラダラ走りより、効率のいい練習ができそうです。
効果のほどはしばらくやってみてから報告させてください。
でわ。
