イントロ
この季節は本当に天気が読めませんね。土曜日はしっかり走れたのですが、日曜の早朝は雨でした。昼前に止んだので、走り始めたらまた降り出してしまい、結局5kmで諦めました。気温も多分、20度は越えているので濡れたまま走っても風邪は引かないと思いますが、そこそこで切り上げました。やっぱ早朝雨でも走る根性がいるのかなー。
どなたか、雨でも走るこつをご存知でしたら教えてください。
[距離内訳] 26km: ロング 上り強化 平地は5min/km, 5km: ポイント走+ドリル
上りのトレーニングを入れます。
11月の横浜マラソンの高速道路を想定して、上りのトレーニングを入れてくことにしました。と言ってもなるでく、上りを走るという程度ですが・・ スピードはペース走で強化して、上り対策は上るしかないですね。ガーミンのサマリに高度上昇(多分、獲得標高と同じ)なので、それをバロメーターにしようかと。今回の獲得標高267mはいつものロングのコースに比べて30mはプラスでした。確かに丘一個上りましたね。
ドリルもやります。
悪天候でだらだらと家で某動画サイトをみてたら、ランニング用のドリルがあったので、やってみました。観たときは簡単そうに思えたのですが、実際やってみるとなかなか難しかったです。知らない人が見たら、飛び跳ねてる変なオッサンにしか見えなかったと思います。最後はコツを掴めた気がします。これも継続でやるしかないですね。
これで6月の練習は終わりです。月間走行距離 122kmとなりました。平日に走ってこれなので、やっぱ少ないですね。来月からはもっと稼ぎたいです(距離を)。
でわ。
