イントロ
限界を超える練習をしよう!
先日、整体を施術されながら、整体師の先生が「ストレッチをする時、限界値を上げれるようにしてかないと伸びませんよ」という話をしていて、「私もストレッチと日々の練習で限界値を上げる練習してきます!」と返事をした矢先、本日のお昼に胃袋は限界チャレンジをしてしまいました。コッテリ系のラーメン屋さんで、大盛りだと、糖質摂りすぎるので、「野菜増し」をお願いしたら、写真のような「増し」が出てきました。正直怯みましたが、食べるロボットと化してなんとか食べきりました。久々にラーメン屋に行ったので、以前何を注文してどのくらいの量だったかすっかり忘れていました。反省。
週末の練習
2019/11/2
走行距離: 5km (5km -6:00/km ペース)
獲得標高: 12m
レース直前なので、疲れを溜めない程度。といいながら、ちょっと距離短いし、負荷も低かったですね。このままではパフォーマンスが低下しそうです。お蔭さまで疲労感はありません(苦笑)。
2019/11/3
走行距離: 10km ペース走(10km 5:05/kmペース)
獲得標高: 60m
2019/11/4
前日の反省を生かして、レースと同じペースで流しました。といっても最近、このペースで走っていなかったので、時計みながらでないとペースが掴めませんでした。前回の松本の時もそうでしたが、中間地点まで、ペースは「設定ペースよりやや遅目(+1min)」くらいでいいので、後半勝負できるよう脚をとっておかないといけませんね。こないだも、スタートで時間潰した割には、結局 中間地点で1min先行だったんですよね。オーバーペースとは思いませんでしたが、結局脚が残らなかったのも事実なので、今週の横浜マラソンは控えめに刻むようにします。
走行距離: 6km ペース走(5km 全速、1km クールダウン)
獲得標高: 7m
前述のように、お昼にラーメンをドカ食いしていまい、糖質を摂り過ぎたので、休息日(という名の走る気がしない日)でも夕方からラン&筋トレしました。疲労を溜めずにこのまま週末の横浜マラソンもで持っていきたいですね。
でわ。
