今年のレース攻略法を考える
先週の投稿で、どんなコースか説明できたので、去年の走りを振り返りながら今年のレース展開を考えます。
去年(2018年)の復習
去年と一昨年走りました。去年のタイムは3:37.42でした。一昨年も3:37.xx(忘れました)でした。ここ最近の自己ベストはここで生まれていますが、これを越えれてないんです( ；∀；)。
距離ごとにタイムを見ると、38kmまで ほぼ5:05/kmに収まっていました。唯一26kmあたりで6:10/kmがありました。これはトイレInのロスですね。1min位のロスでした。これがなければ。。は言わないことに。27kmから38kmまでペースが5秒くらい上がっていました。折り返しまで順調だったので、ここで勝負をかけてペースアップ。38kmあたりで膝が限界になりました。ペースタイミングを5km早まった以外は、納得のレースでしたね。終盤で給水のロスがないんだけど、どうしたっけ? 気温もあがらず、ジェルが持てば給水1回くらいでいけるかも?
今年のプラン
去年は今振り返っても惚れ惚れするくらい正確にタイムを刻んでました。今年も5:05/km～5:10/kmで38kmあたりの新浦和橋まで脚を残してそこから勝負!! と行きたいですね。目標タイムは3:35.00です。
今年は去年より練習してるし、横浜マラソンもいいペースで走れたので、折り返し過ぎからもう少しペース上げても走り切れるかもしれません。が色気は出さずに。。。
