9月の練習

とうとうリハビリの通院開始から五カ月が経ち、保険の関係上一旦ここまでとなりました。一カ月後に通院を再開するかは状態をみてということで、自主トレを本格的にしないといけません。

ここ一カ月ほど在宅勤務だったこともあり、平日の朝もウォーキングの練習ができ、以前よりは重心を右脚にもっていけるようになりました。まだ、蹴りだし後につま先を擦ったり、かかと接地ができてないなど課題はありますが、一時よりも改善はしている感はあります。歩行距離も4,5kmは歩けるので、ちゃんとした歩き方になれば走れるところまでいけると思います。今は軽く走ってみると右足が変なかかと接地になってしまい、続けたらケガするので走れていない状況です。

そんな中、脚の張りをとるのにマッサージボールを買いました。ゴルフボールくらいの硬さと大きさがよかったのですが、一個買いが出来なかったので、こちらの手のひらサイズのボールを購入しました。硬めなので足の裏で転がすといいマッサージになります。右足に体重移動できるよう片足スクワットなどで右足に体重をのせる意識づけをしています。