イントロ
やっと長雨シーズが明けたような週末でしたね。といってカラッと晴れる訳ではなく、曇りでした。もう7月も半ば過ぎましたけど、例年よりも雨多いですよね? ジョギングコースの田んぼの稲も発育不良に見えました。
[週末の練習]
[距離内訳(7/20)] ポイント走 5km, ロング 15km 平地で5min/km
[獲得標高(7/20)] 223m
[距離内訳(7/21)] ロング 15km ペース設定なし
[獲得標高(7/21] 120m
久しぶりに土日ともしかっり走れました。とはいっても土曜に頑張りすぎて、日曜は「軽く」というよりペースが上げれませんでした。
今回は、必要以上の糖質の摂取を控えようと、練習中の水分補給はフルーツ系のジュースをやめて、トマトジュースかお茶にしました。確かに糖質は減ったのですが、後半息切れした理由が、久々に高い負荷かけたからか、糖質不足になったからなのか、よくわかりませんでした。脂質に切り替わるのが早ければ長距離助かるのですが、糖質からうまく切り替わらないと途中でハンガーノックしてしまうので、様子みながらやってみます。みなさん、何か情報お持ちでしたら教えてください。
でわ。
