ファットアダプトをやってみます!

何度目かのダイエットに挑戦!!

こう見えても体脂肪が15%とジョギングやってる割には標準的な体脂肪なんです。10年近く前は11～12%くらいだったと記憶してます。加齢はあるとしても、もっと痩せてていいはずですよね！

最近、書店で長友選手の書いたメソッド[ファットアダプト食事法]とい書籍が目につき購入しました。理論や効果については、買って読んでもらいたいのですが、

私の理解では、食生活を改善をして糖質の消費から脂質の消費ベースに置き換えれれば、マラソンにも効果が期待出来そうなので、実践してみる事にしました。

懸念点はレース中に糖質の燃焼から脂肪の燃焼にうまく切り替わるかですね。糖質切れて、レース序盤でハンガーノックの危険性もあります。今日から始めて１ヶ月過ぎたあたりで予行練習して効果が確認できたらレースシーズン終了まで続けたいですね。

という訳で、糖質の摂取量とパフォーマンスの改善具合を記録してきます。ご期待ください!!

取り敢えず糖質は、最低限必要な一食40g。間食は控えて、血糖値の乱高下をさせず、脂質の消費を促すようにしてみます。

まず現状を

体重: 52.3kg  体脂肪: 14.3%

うーん。気にするほどの体脂肪とも思いますが、パフォーマンス向上目指してやってみます!

でわ。