イントロ
すっかり真夏の天気になりましたね。雨の心配はなくりましたが、気温が心配なレベルです。今週末も無事に二日走れました。でも疲労もあり、走ってシャワーの後、エアコンの効いた部屋で爆睡してほぼ一日終わってしまいました。汗をかいたあと、さっぱりして涼しい部屋にいるとサイコーですね。やる気を奪う魔の環境です。
真夏といえば夏祭りの花火です。私の地元でも花火大会があり、観てきました。有料観覧席で観たので、目の前でデッカイ花火が見えました。「こればブログのアイキャッチに使えそうだ」ということで、何枚か摂ってみました。携帯の「花火モード」というシーン撮影を使ったのですが、想像以上にしょぼくなってしまいました( ；∀；)。 迫力も色彩も全くない写真ですね～。来年またチャレンジですね。
で、今週の練習です。一応、合計35km走れました。といってもペースはさっぱりでした。先週は暑さと疲労の影響でペースが維持できないと思っていましたが、今週もこの調子だったので、多分、ロカボ切り替えの影響が出てると思いました。ちょっとエネルギー切れが早いです。まだ移行期と思われるので、少なくとも一カ月は続けるつもりです。とはいえ、このスタミナの落ちっぷりちょっとショックです。糖質いきなり減らし過ぎたかなー。ロカボして日常生活では影響ないのですが、トレーニングでの影響は見えてきた感じです。ここで、糖質増やすと元の木阿弥なので、正念場です。
ロカボのレポートについては、次回の投稿で詳しく報告しますね。
[週末の練習]
[距離内訳(08/03)] ロング 20km ペース決めれず
[獲得標高(08/03] 153m
スタミナーが全然なく、6km過ぎた時点で怪しくなっていました。当初、ペットボトル持ってた影響かと思ってましたが、振り返ってみるとスタミナですね。で、結局途中の山岳コースも短く変更しました。
練習中にアイス(甘いもの)を食べたい衝動に駆られましたが、ぐっと我慢して、何とか20km。ご褒美にレッドブルを飲もうかとしましたが、急激に血糖値があがるので、たんぱく質を摂ってから飲みました(結局飲んでる!!)。いつもなら、量の多いボトルを買うところを少な目の180mlにして、14gに抑えました。こうなったら、レース終わったら絶対にコーラ一気飲みしたいですね!!
[距離内訳(08/04)] ポイント走 5km, ロング 10km ペース決めれず
[獲得標高(08/04)] 110m
前日の疲労+スタミナ不足で本日も散々でした。正念場が続きます。脂質への切り替え最悪上手くいかなったら、レース一週間前からでも糖質には切り替えれそうな気がしますので、やれるだけやってみます。
でわ。
