イントロ
いやーお盆も終わり、コンビニでは肉まんの販売。おでんの準備も始まってました。日の出も徐々に遅くなって来ましたね。秋の気配がしてきました。
トラック横の稲も実をつけてきました。
でも、気温はまだまだ高いです。というより、一向に下がりませんね。暑すぎです。「暑い中走って、冷たいシャワーを浴びて、エアコンの効いた部屋で昼寝」が理想なのですが、リビングのエアコンが壊れてしまい、工事までの2weeks エアコンなしで生活です(TT)。
で、今回の練習です。
[今週の練習]
[距離内訳(08/14)] 坂道走 5km + 流して3km
[獲得標高(08/14)] 137m
横浜マラソンと、さいたま国際のコースを考えると上り坂を入れたトレーニングをすることにしました。レースまでは、ポイント走と坂道走の併用で脚を作りをしてみます。
で、走ってみました。獲得標高は46mなので、週末に走ってるより獲得標高が少ないですが、負荷をかけて繰り返し行うので、坂での持久力がつけばいいですね。
こんな感じの坂です。多分5～6%の勾配です。写真だと勾配の感じが出ませんね。
[距離内訳(08/17)] ポイント走 5km + 流して3km
[獲得標高(08/17)] 46m
夜中暑くて、寝つきがわるく、朝起きれませんでした。本当は長めに走るつもりでしたが既に暑く、頭も( ﾟ ρ ﾟ )ﾎﾞｰとしてきたので、断念しました。
朝食食べて走ったからか、体の切れはよかったですね。途中までは。。
[距離内訳(08/18)] ポイント走 1km + ロング(坂多め) 19km
[獲得標高(08/18)] 128m
お盆休み 思ったほど走れなかったこともあり、本日は頑張って走りました。スタートが6:30くらいだったので、後半は気温も高く、日差しも厳しかったです。走ってから言うものもなんですが、走っていい気温じゃありませんよね。練習中、水分補給はしてるのですが、摂りすぎに気を付けないといけませんね。1.5Lは飲んでます。
ということで、お盆休みは思ってたほど走れませんでした。8月の総走行距離は伸びそうにありません。レースが10月の上旬で助かりました。涼しくなる9月に取り返します!!
でわ。
