最近、会社からの帰り道にあるパン屋さんの割引率が良くなり、誘惑と戦っています。
「糖質制限が習慣になりました」と言うわりには、糖質制限になっていない今日この頃です。
<今週の一皿>
・週末に近所のインディアンレストランで、マトンビリアニマを食べました。インディアン料理と言えば、カレーとナンですが、私のおススメはビリアニです。ビリアニはカレーの炊き込みご飯ですね。インディカ米にカレーの味がついてます。チャーハンっぽい感じもしますが、油っぽくありません。左にあるのが、一緒に出てくるヨーグルトベースと思わるソースです。ヨーグルトに刻みズッキーニが入ったような感じです。写真のように、どうみても茶碗3杯はありそうなくらい糖質山盛りです。これを掛けるとご飯が進んで完食できるんですよねー。悪魔の一皿です。ラーメンやパスタ大盛りより糖質多そうです。糖質制限してなかったおススメなので、是非トライしてください。
<ロカボやってみました(Week6)>
[今週の推移(一日の糖質の摂取量は70～130g)]
・糖質解禁デーでもないのに土曜日に糖質を摂りすぎ、そこから今日まで糖質を意識しながら、いつの間にか右肩上がりに増え続けてしまいました。
体重・体脂肪は計ってないので、分かりません。まあ、来週のお楽しみとしましょう!
・ここのところ、卵とかプロテインバーなどで、タンパク質は意識して摂るようにしています。プロテインって以前、粉末を牛乳をシェイカーで溶かして飲んでみたことありますが、美味しくなかったのと手間で数杯作っただけで続きませんでした。でも最近のプロテインってシアルバータイプや飲み物も飲み易くなりましたよね。粉末缶タイプより、タンパク質の摂取量は少なく、コストも割高になりますが、続けられそうな手軽さと味になっています。 おススメです。
と書いたものの筋トレしてないから、筋肉にならずに脂肪になってしまうような・・走りに効く筋トレ調べてみますか。
[今週もやってみて]
・ロカボダイエットされてる方のブログとかみると、チートデイ(糖質普通に摂っていい日)を設けて、リバウンドや過剰摂取を防いでいるそうです。私は解禁日は設けてないけど、日々緩くやっています。これがかえって緩いままで、あまり糖質制限になってないかもしれません。金曜日か土曜日に設けてみましょうか・・
でわ。
