イントロ
今年もあと1レースとなりました。この時期は来春の3,4月のレースのエントリーとレースでの出費が重なり財布にも厳しい季節です。
12月初旬のかすみがうらマラソンのエントリーは確実にしたいですね。5月にフルマラソンを走れたらいいのですが、その時期では東北あたりでしかやってないですよね。
レース関係の出費以外にこの季節は、結婚記念日とか家族イベントなどで出費があり、マラソン以上のスタミナを要求されます(苦笑)。
ヘッダの写真もそんな家族イベント撮ったお寿司です。全12貫。これだけあれば十分ですね。
こないだ回転ずしで8皿(16貫)は多すぎました。
週末の練習
早いもので横浜マラソンから一週間経ちました。今年のレースも3weeks後のさいたま国際マラソンを残すのみとなりました。
休んでばかリもいられないですね。さいたま国際に向けた作りが必要です。
11/16
走行距離: 30km ロング走(坂 5:20-30/km, 平地 5:00/km ペース)
獲得標高: 224m
走行距離: 30km ロング走(坂 5:20-30/km, 平地 5:00/km ペース)
獲得標高: 224m
最近のレースでのコンディションから30kmのロング走はレース3weeks前が最適そう な感じがしたので、レース直後で疲労はありましたが、30km走りました。
結果的には23kmあたりまで、レースのペースで走れました。そこからはハムストリングが張ってきて維持できませんでした。
たまに、湘南国際走って翌週、さいたま国際走れないかと思いますが、フルマラソンを2weeks続けて走るのは無理ですよね。
30kmも持ちませんでした。
11/17
走行距離: 5km ペース走(平地 4:30/km ペース)
獲得標高: 0
先日の無理が祟ったのか、ウォームアップの段階ですでにハムストリングが張っていてエネルギーも沸いて来なかったので、予定を早めて切り上げました。
タイミング的に昨日しかなかったので、まあ本日は仕方ないですね。
ほぼフォームの確認でした。
来週は距離を抑えて、直前の週はさらに抑えけど、練習の頻度を増やす方向で考えています。
でわ。
